Iniziamo dalla parte difficile
Il dolore durante il sesso non è normal, e nemmeno è qualcosa che devi affrontare da sola. Quando il vibratore al limone o qualsiasi altro strumento causa fastidio, bruciore, crampi o dolore acuto, il tuo corpo ti sta mandando un segnale che merita attenzione. Non è un segno che qualcosa non va in te, ma piuttosto che qualcosa nella situazione va aggiustato.
Visto quello che affronto ogni giorno nel mio lavoro di terapeuta, so che molte persone soffrono in silenzio durante l'intimità, pensando di dover semplicemente sopportare. Non è così.
Le cause più comuni del dolore con il vibratore al limone
Il dolore durante il sesso con un vibratore ha diverse origini. La prima è la secchezza. Se la lubrificazione naturale è bassa, la frizione diventa fastidiosa rapidamente. Questo è particolarmente comune dopo i quaranta anni, durante l'allattamento, o nei periodi di stress elevato. La soluzione sembra banale, ma funziona: lubrificante a base d'acqua, generosamente applicato e riapplicato spesso.
La seconda causa è la tensione pelvica. Quando sei ansiosa, stressata, o hai passato anni a trattenere durante il sesso, i muscoli pelvici si contraggono. Un vibratore, soprattutto uno intenso come il Lem, può sentirsi troppo aggressivo su muscoli già tesi. Questo non significa smettere di usarlo. Significa imparare a rilassare il pavimento pelvico prima di iniziare.
La terza causa è la stimolazione troppo intensa o troppo diretta. I vibratori per l'aspirazione clitoridea come il Lem funzionano diversamente dai vibratori tradizionali. Se inizi al massimo livello o applichi troppa pressione, il tessuto delicato della vulva può diventare sensibile rapidamente. Questo è risolvibile abbassando l'intensità e iniziando con più leggerezza.
Una quarta causa, spesso trascurata, è la vulvodinia o il dolore vulvare cronico. Se il dolore persiste anche quando sei rilassata, ben lubrificata e il vibratore è a bassa intensità, potrebbe valere la pena consultare un ginecologo specializzato in dolore sessuale.
Come preparare il corpo prima di usare il vibratore
La preparazione rende una differenza enorme. Innanzitutto, crea spazio mentale. Passa quindici minuti a fare qualcosa che ti tranquillizza prima di intraprendere l'intimità. Una doccia calda, musica rilassante, respirazione profonda. Questo aiuta il pavimento pelvico a rilassarsi naturalmente.
In secondo luogo, inizia con il tatto manuale. Tocca te stessa o fatti toccare dal tuo partner senza nessun oggetto. Questo risveglia la sensibilità e aumenta la lubrificazione naturale. Passa almeno dieci o quindici minuti qui, anche se pensi di non averne bisogno.
In terzo luogo, applica il lubrificante prima di far entrare il vibratore in gioco. Troppo lubrificante è meglio di troppo poco. Continua ad applicarlo durante l'uso. Non è un fallimento avere bisogno di più lubrificante. È semplicemente quello che il tuo corpo ha bisogno.
Quarto, quando cominci con il vibratore, inizia sempre al livello più basso. Lascia che il tuo corpo si abitui al movimento e alla sensazione prima di aumentare. Molte persone saltano questo passaggio perché vogliono il massimo piacere subito. Il massimo piacere arriva quando il tuo corpo è pronto per riceverlo.
Cosa provare se il dolore continua
Se segui tutti i passaggi sopra e il dolore persiste, ci sono altri approcci. Il primo è cambiare angolazione. Prova posizioni diverse. Il vibratore potrebbe colpire un punto sensibile quando sei sdraiata supina, ma funzionare perfettamente quando sei in un'altra posizione. Sperimenta.
Il secondo è incorporare pause. Non tenere il vibratore continuamente in contatto con il tessuto. Usa una pressione mite, togli il vibratore, lasciati riposare per trenta secondi, poi ricomincia. Questo previene l'irritazione da attrito e mantiene il piacere fresco.
Il terzo è imparare una tecnica di respirazione specifica. Quando inspire profondamente nel ventre e mantengo l'espirazione lenta, il pavimento pelvico si distende automaticamente. Quando trattengo il fiato o respiro in modo superficiale nel petto, la tensione aumenta. Durante l'uso del vibratore, fai respiri profondi e consapevoli.
Se il vibratore al limone non funziona affatto, potrebbe essere uno di questi problemi tecnici piuttosto che il dolore. Vale la pena controllare.
Quando è il momento di cercare aiuto medico
Honestly, troppe persone soffrono anni di dolore sessuale prima di andare dal medico. Se il dolore è acuto, brucia costantemente, provoca lividi, o si verifica anche senza vibratore, è il momento di consultare un ginecologo. Specificamente, uno che ha esperienza con la dispareunia o il dolore sessuale.
La genitalgia del menopausa (anche conosciuta come sindrome genito-urinaria della menopausa), l'endometriosi, la vulvodinia, le infezioni ricorrenti e gli squilibri ormonali possono causare dolore durante il sesso. Tutte queste sono diagnosticabili e trattabili. Una crema di estrogeno topica, la terapia ormonale sostitutiva, gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, o la terapia fisioterapica del pavimento pelvico possono trasformare completamente l'esperienza sessuale.
Non aspettare anni. I medici sentono questa storia continuamente. Non ti giudicheranno.
La conversazione con il tuo partner
Se stai vivendo questa esperienza con un partner, la comunicazione è tutto. Non dire "fa male" e basta. Spiega dove fa male, che tipo di dolore è, e cosa potresti volere invece. "Fa male quando usiamo il livello tre del Lem, ma il livello uno è piacevole" è infinitamente più utile di "non mi piace."
Aiuta il tuo partner a capire che il dolore non è una critica nei suoi confronti. Non significa che lui ha fatto qualcosa di sbagliato. Significa semplicemente che i vostri corpi hanno esigenze diverse in questo momento.
Molti partner vogliono genuinamente sapere cosa funziona meglio. Offrire questa informazione trasforma la situazione da un problema a un'opportunità di scoperta condivisa.
Ricostruire il piacere dopo il dolore
Quando hai passato un po' di tempo ad associare il sesso al dolore, il tuo cervello inizia a aspettarsi il dolore. Questo crea una tensione che può mantenerlo in un ciclo. Interrompere quel ciclo richiede tempo e pratica deliberata.
Cominci asportando completamente il vibratore per una o due settimane. Torni al tatto manuale solo. Ricordi al tuo corpo che il contatto sessuale può essere piacevole senza dolore. Poi, quando reintroduci il vibratore, inizi al livello più basso possibile e dai un sacco di spazio per il piacere prima di spingerti oltre.
Questa non è una sconfitta. È essere intelligente sulla guarigione. Come ritrovare il piacere con il vibratore al limone dopo una pausa prolungata è una cosa totalmente sana di cui occuparsi.
Domande frequenti
Il dolore durante il sesso è sempre un segno di qualcosa di serio?
Non sempre, ma è sempre un segno che qualcosa deve cambiare. Potrebbe essere qualcosa di semplice come la lubrificazione, la tensione muscolare, o l'intensità del vibratore. Potrebbe anche essere un problema medico sottostante. L'unico modo di saperlo è fare un controllo. Un ginecologo può escludere le cause mediche in una visita.
Posso usare il vibratore al limone se ho una storia di dolore sessuale?
Sì, e potrebbe effettivamente aiutare. Il vibratore al limone con la sua tecnologia di aspirazione clitoridea ha un profilo di pressione diverso rispetto ai vibratori tradizionali. Molte persone che hanno trovato il sesso doloroso con altri vibratori trovano il Lem più confortevole. Inizia solo lentamente e usa molto lubrificante.
Quanto lubrificante è troppo?
Non esiste un lubrificante eccessivo. La gente spesso non ne usa abbastanza perché pensa che guarderà strano o si sentirà strano. In realtà, il lubrificante riduce l'attrito, che riduce il dolore e in realtà aumenta il piacere. Usa quanto ne senti il bisogno e riapplica durante l'uso.
E se il dolore è psicologico, non fisico?
Il dolore è sempre sia fisico che psicologico. Se stai aspettando il dolore, il tuo corpo si tenderà, il che renderà il dolore più probabile. Se hai una storia di trauma sessuale, l'ansia rispetto alla vulnerabilità, o lo stress relazionale, tutto questo si manifesta nel pavimento pelvico. Una terapeuta specializzata in sessualità può aiutare con questo. Vale anche la pena esplorare con un partner le cause sottostanti dello stress se le relazioni sono tese.
Il dolore durante il sesso significa che non sono "fatto" per questo?
Assolutamente no. Quasi tutti sperimenta dolore sessuale a un certo punto della vita. Le cause sono corrette. Il tuo corpo non è rotto. Sta semplicemente comunicando che è necessario un approccio diverso. Con informazioni, pazienza e a volte aiuto medico, il sesso può diventare di nuovo piacevole.
Dovrei aspettare di andare dal medico o provare prima i rimedi a casa?
Prova i rimedi a casa per una o due settimane: lubrificante, intensità inferiore, più tempo di riscaldamento, respirazione consapevole. Se il dolore persiste, non aspettare. I medici sono abituati a questa conversazione e possono spesso risolvere il problema rapidamente una volta identificata la causa.
Continua a piacere a te stessa
Il dolore sessuale è reale, è diffuso, e è risolvibile. Non è qualcosa di cui vergognarsi o che devi semplicemente accettare. Con il giusto approccio, lubrificante, intensità e supporto medico quando necessario, il sesso con il vibratore al limone può diventare un'esperienza piacevole e profondamente soddisfacente.
Se questa è la tua situazione in questo momento, sappi che il tuo corpo sa cosa sta facendo. Sta solo cercando di darti informazioni. Ascolta. Agisci. E quando sei pronto, il piacere è dall'altra parte.